Фото: gettyimages.com
Продолжительность дня в ноябре всего 8 часов 45 минут. Это в 2 раза меньше, чем в мае или июне.
Осенью и зимой мы выходим из дома, когда еще темно, возвращаемся – уже темно, а день проходит обычно в помещении. То есть практически полгода мы живем при искусственном освещении.
В первую очередь от такого режима дня страдают глаза, которые чаще и быстрее устают. От усталости глаз может даже появляться головная боль. Но глазам можно помочь. Для этого достаточно пользоваться 5 простыми рекомендациями.
1. Следите за освещённостью
Слабое и сильное освещение утомляет глаза и может вызывать головную боль. Освещение должно быть умеренным. Например, умеренное освещение для комнаты 12 кв. м – это 3 лампочки по 75 Вт.
2. Правило 20/20
Если работаете за компьютером или делаете любую другую работу, где глаза концентрируются на чем-то долгое время, каждые 20 минут устраивайте глазам 20-секундный отдых. Поморгайте, посмотрите в окно или в дальний угол комнаты и глаза отдохнут.
3. Пейте витамины
Осень – лучшее время, чтобы пропить витаминно-минеральные комплексы. Особенно если у вас снижено зрение, а приходиться много работать за компьютером.
4. Свежий воздух по максимуму
Есть свободная минута, старайтесь провести ее на свежем воздухе.
5. Радостные эмоции
Счастье – та самая волшебная таблетка. Счастливые люди физически здоровее. Делайте то, что нравится, общайтесь с теми, кто радует и все будет хорошо.
Стали хуже видеть. Когда вы последний раз были у офтальмолога?