Гимнастика для Глаз

Глаза ежедневно накапливают усталость, поскольку мы работаем ими на протяжении всего дня. Поэтому перед сном необходимо делать гимнастику для глаз, чтобы снять их утомление.

Доказано, что ухудшение остроты зрения происходит во время ночного сна. Потому что усталость проявляет себя, когда человек находится в наиболее расслабленном состоянии.

Young Woman Touching Her Face

Так что, гимнастика для глаз перед сном – отличный метод профилактики ухудшения зрения. Она подходит всем, и особенно тем, кто весь день занимается работой, требующей сильного сосредоточения глаз на мелких деталях (в основном, работа за компьютером, а также чтение).

Гимнастика для глаз состоит из таких упражнений:

1. Посмотрите на верхушки ушей, макушку и подбородок (вправо влево, вверх и вниз).

2. Делаем круговые движения глазами: «рисуем» глазами букву «О» начиная упражнение с правого уха, а потом как бы «вытираем » ее.
Выполнять нужно так: смотрим на правое ухо, переводим взгляд на макушку, левое ухо, затем на подбородок и правое ухо. И не отпуская глаза, не расслабляя их, двигаем ими в обратную сторону: подбородок, левое ухо, макушка, правое ухо.
Обязательное условие: при выполнении упражнений №1 и №2, движения должны быть максимальными, до упора (!), должно чувствоваться дискомфортное, тянущее, болевое ощущение, иначе гимнастика не будет эффективной и не даст результата.
Эти два упражнения направлены на улучшение работы наружных мышц глаз, их расслабление, а также избавление от накопившейся усталости.

3. Сильно зажмурьте веки, пытаясь как будто вдавить глаза внутрь глазницы (задействуйте все мышцы лица). Открыв глаза, поморгайте веками легко, как бабочка крылышками, НЕ задействовав при этом другие мышцы лица.

4. Закройте глаза и слегка погладьте их кончиками пальцев движением от виска к носу.

Этот комплекс упражнений гимнастики для глаз (4 упражнения), нужно делать для начала по одному разу. И только ПОСТЕПЕННО, в течение нескольких недель, довести их количество до 3-7 раз.

(!) Эффективность от упражнений будет выше при регулярном выполнении.